健康

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えがお プラチナヨーガのご案内

platinum yoga えがお プラチナヨーガ港北区を中心に皆さんの身体や心の健康アップのための健康体操やヨーガをお伝えしている唐戸真紀子さん(下の写真)に連続講座をお願いしました。自宅で簡単にできるヨーガのポーズや健康体操を作りました。初回はウォーミングアップ。毎日続けることでご自身の身体や心の状態を見つめてみてください。良い悪いではなくただ見つめてみてください。毎日続けることで、身体や心の変化を発見する(見つける)ことができるようになると思います。  ヨーガの心のあり方の一つに3見つ(見つめる、見つける、見つめ直す)があります。*(見つめ直す)は、また後日に。  ヨーガは安全・安心・安定で心地よいことを優先します。ご自身のできる範囲で行いましょう。では挑戦してみましょう①整える→合掌のポーズ(呼吸を整え)眼を閉じ胸の前で両手を合わせ、肩をさげる。お尻を椅子に安定させ背筋を伸ばす。 足裏全体で床を踏む。 ゆっくり呼吸をする。 ゆっくり呼吸をする。② バランスをとる→ヤシの木のポーズ(体幹を強化する) 右図のように息を吸いながら両手をバンザイでかかとをあげる。 (腰が反らないように...続く
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えがおの取材 港北きらりさん(新羽町)

おはようございます。先日 港北きらりさんの中国式健康体操の取材に伺いました。入り口すぐにえがおが置いてありました!大切に受付横においてくださり感謝!身体の深層まで届く 深層の筋肉に効く の言葉の通り、一つ一つの体操がしっかりゆっくり体を温めていくのがわかります。それに楽しくてついついにっこりほっこりします。身体も心も深層(笑)も暖かくなるこのすてきな体操の詳細は2/15発行のえがおで!
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「暮らしの保健室よこはま」に伺ってきました!

おはようございます。「暮らしの保健室よこはま」に伺ってきました。雨なのに多くの方々が次々やってくる素敵な場所です。(このお写真はFacebookホームページからお借りしたものです)中央にいるのが代表の金子さん(こちらのお写真では左側清水さん 右側 金子さん)現役で活躍されているナースが必ず居てくれて素晴らしい空間で体のこと、食べ物、運動、日常習慣・・・など相談に乗ってもらえるのです。そんな素晴らしい活動にも「えがお」は有りました(12月号は昨日持っていきましたがその前の号がちゃんと置いてくださっていたのです!)ナースによるアロマハンドセラピーもなんと500円で実施してくれます。Facebookのホームページ はこちら次回の開催は来年1月です。
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